Test de adiccion al cigarrillo

¿Para qué se utiliza un test para evaluar la dependencia al cigarrillo o a la nicotina?

Sirve para objetivar qué lugar de importancia ocupa el cigarrillo en la vida del fumador y poder tomar conciencia de la necesidad de decidirse a dejar de fumar y tomar las medidas necesarias para superar una posible adicción. Tomar conciencia sobre el tiempo que ocupa fumando y el protagonismo que tiene el cigarrillo en la vida puede ayudar al fumador a buscar luego una salida. Actualmente hay excelentes métodos para ayudar a superar la adicción psicológica, física y social que produce el tabaco en la persona. Pero el fumador debe estar decidido a querer dejar el cigarrillo para pedir ayuda.

Test de dependencia a la nicotina o test de Fagerström

Sume los números que están entre paréntesis de su respuesta. Al final  encontrará el resultado.

• ¿En lugares donde está prohibido fumar usted se pone muy incómodo?   No (0) / Si (1)
•  Número de cigarrillos que fuma por día: menos de 10 (0) / 10 a 20 (1) / 20 a 30 (2) / más de 31 (3)
• ¿Cuál es el cigarrillo que más le cuesta decir que no? El primero cigarrillo del día (1) / otro (0)
• ¿Fuma durante la mañana la mayoría de los cigarrillos del día? No (0) / Sí (1)
• Durante una enfermedad que lo obliga a estar la mayoría del día en cama. ¿Fuma? No (0) / Sí (1)

Resultado del test de dependencia a la nicotina o al cigarrillo:

• Hasta 5 puntos: Su dependencia es moderada. Es importante que pueda actuar a tiempo para evitar que pase más años expuesto a los daños del cigarrillo y que luego se le dificulte más dejar. Debe motivarse a dejar el cigarrillo y pedir ayuda para lograrlo con éxito.
• Entre 6 a 7 puntos: Dependencia alta. Pensar las razones para dejar de fumar, decidirse y pedir ayuda para abandonar ese mal hábito es el mejor consejo.
• Más de 7 puntos: Su dependencia es muy elevada y alarmante. Plantéese seriamente la opción de dejar de fumar pronto. Se dispone de muchos métodos efectivos para ayudarlo si usted se decide. Trate de anotar los cigarrillos que fuma y en qué circunstancia lo hace por 1 o 2 semanas para objetivar más su adicción y tomar conciencia.